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「澳门威尼斯人电脑版下载」孩子?大人?大脑科学的13个活性化大脑·提升记忆的技术!(下)

时间:2020-01-11 17:37:36作者:匿名 阅读:2219

内容简介:  7、防止情报的干涉人的大脑具有求”安定“和”一贯性“的性质。科学上,相互矛盾、之间无关系的情报信息,在同时“输入”的情况下,会引起“情报干涉”,并招致全体记忆力低下的倾向。曾有知乎上的朋友问我,是不是可以同时学英语和学日语,会不会相互影响?我的回答是肯定会。比如花1年时间学英语和学日语,英语和日语同时学肯定是非效率的,不是人人都是语学天才。上半年学英语,下半年学日语的样子,矛盾的情报不会相互干涉,

「澳门威尼斯人电脑版下载」孩子?大人?大脑科学的13个活性化大脑·提升记忆的技术!(下)

澳门威尼斯人电脑版下载,7、防止情报的干涉

人的大脑具有求”安定“和”一贯性“的性质。

科学上,相互矛盾、之间无关系的情报信息,在同时“输入”的情况下,会引起“情报干涉”,并招致全体记忆力低下的倾向。

曾有知乎上的朋友问我,是不是可以同时学英语和学日语,会不会相互影响?我的回答是肯定会。

比如花1年时间学英语和学日语,英语和日语同时学肯定是非效率的,不是人人都是语学天才。

上半年学英语,下半年学日语的样子,矛盾的情报不会相互干涉,总体上肯定会比一起学效率更高(这倒不是语法文体发音不一致的关系)。

我想,毕竟这个社会上同时在学2门外语的人不多吧(笑),用最接近现实的例子来说,相互不干涉的学习方法,那就是参考书、问题集等“一本看到做到精熟”后再重开另一本。

相似内容的参考书、问题集复数使用的场合,即使是同样的内容也绝对会有微妙的定义和表现差,不要看”情报干涉“似是小事,但是它很容易引起记忆力低下。

不管什么样的学习,从入门到中级到高级,一次使用的教科书、参考书、问题集都精选一本,然后把它们翻到”不成形“的时候,使用效率是最高的,完全掌握后再换一本,才是参考书习题集的正确活用法。

8、动口+动手,和看同步,要同时做~,多多活用五感

我不知道你听过“homunculus(感觉homunculus)”这个词语吗?

科学上常用于表示人的神经的集中度的人偶,手和嘴大得出奇,因为它要显示的是,人的神经集中在脸、嘴、手上。

也就是说,同时动嘴、动手,能有效活性化大脑全体,让思考力、记忆力等各方面能力得以提升。

为什么现在都提倡多用手写,少用电脑打文章也是这个道理,都用手写而不是重复敲打键盘的同一动作。

简单来说就是,学习时加上一个动嘴、动手的动作,单纯地就能提升记忆力。

这些都是符合人的记忆原理的基本学习方法,边看边读边听边抄写,动用人体接受信息最基本的各种器官神经,也就是我们俗称的“五感”,才是最符合人的记忆原理的最基本也是最有效的学习记忆方法,适合每个人。

至于什么记忆宫殿,想象记忆法等只不过是记忆基本方法之上的能提升记忆力的技巧,多花时间多花精力,而且肯定不会适合每个人,是一种“取巧”,也是商家赚钱的一种噱头。

再说的简单点,其实只要做好上述的基本的学习方法,学习记忆本身已经不是问题,根本不用花钱去学什么劳什子宫殿之类的。

多读多写帮助记忆的名言非常多,很多古代有名的和老一辈教育家都曾一致留下过这样的话,比如叶圣陶老先生,都是因为建立在这个科学的理字上。

学习的时候,如何让五感得以活用,其实也不需要想得太难,缺少朗读的环境,怕被被人笑话害羞时,可以试试”记忆猎豹“;一笔一字抄写觉着麻烦和废纸时,可以试试可无数次擦的液晶书写板,不用规规整整地写,看读听的同时,用最快的速度乱笔记就行,甚至可以不用笔,用手指空写也同样有效果。

再说得简单点,学习时同时~的就可以,比如看书时,也可以嚼口香糖,也是动嘴,同时那两个核桃用手转啊转,也是动手,完全能带来更效率的学习记忆效果;看一会儿书,起身边踱步边朗读记忆......

还有如我看书时,我会有意识地在书里划线,圈出重点等,这个时候,不是”精致“地划线打圈,分颜色,要花时间,而是很粗略地,适当地做就可以。

为什么?因为最终的目的不是为了日后复习所用,对我来说,是为了让「阅读时的瞬间记忆最大限发挥出来」才这样做的,至于一些重要的文章或者自认为要重新阅读多遍的内容,我会用不同的荧光笔把文字全部涂抹,一遍时用黄色,第二遍时在黄色上划上橙色,然后是绿色,红色......让内容变得五颜六色时,忘不了了,之后只要通过笔记就能简单想起。

个人经验有效,可以参考。

9、利用“工作兴奋”(作业兴奋)的原理

扁桃体是大脑中负责情感调节和控制的区域,扁桃体的活发也能让记忆力的up,而学习时,最根本的也是最重要的感情是“动力和干劲”。

没有学习动力和干劲的状态,学起来也不会用心,理解不了记不住时当然的事。

要让自己迅速进入学习或者工作状态中去,让劲头起来,最重要的是“总之先动手,学起来”。

开始一段时间后就会应了“工作兴奋”(大脑科学术语)而进入专心致志的学习状态中。

作业开始后,大脑内的“侧坐核”的部位就会开始变得活跃,自动让学习劲头高涨起来。

“会不会这么简单,这么有效?”,或许很多人会有疑问,但是担心无用,就是这么实效(不信可以试试)。

比如只是想看一看今天的头条热点,但是不知不觉中喜欢的科技、军事、教育等内容也一并看,忘了时间。

类似这样的“失败”,原因就在于“工作兴奋”的成行。

学习的时候,活用“工作兴奋”的诀窍在于把学习任务细细地分割开,有些人即使学习开始了一段时间也没有到达“工作兴奋”,进入不了集中注意力,专心学习的状态,原因就在于,做一件事花了太多的时间。

看网上的内容,会不停地看下去,一般看到的文章或者视频都会在3~15分钟以内结束,呵呵,话说我这篇文章实在是太长了......都7000字朝上了,大学时就是一篇完整的论文了。

所以,学习开始时,最初可以通过简单的行动,时间上以15分种为标准来”培养“学习劲头进入学习状态。,当然行动和内容以简单为好。

简单的手段,最有效的当属”朗读“,而内容上,比如英语,朗读10个20个简单名言,大声读20句日常英语会话等,比如中文,可以让孩子朗读一下报纸,或嘟嘟唐诗宋词等,都可以简单唤起孩子的学习劲头,迅速引导孩子开始他们的专心学习。

10、plus阿尔法的魔法

每天能好好学习好好阅读,并完美地告一段落,虽然是小事,能坚持下去都是可喜可敬,值得获得自己或者他人赞美的事。

但是结束就结束的事,真的非常非常可惜~

在学习完成,告一段落,做完内容的理解和”输出“之后,再”多出一口气“,挥挥最后的”棒子“,把明天要学习的内容的开头(下面的一页)看一下,读一下,是的只是开头,那么再结束的话,哈哈,今天的学习可·称为”完美“。

为什么这么说?要多一口气来做这简单的动作?

因为大脑重要的性质中,还具有”非常会有想完成还没完成之事”的这一项。

学完下面的一页,课本的下一篇文章或者下一个主题就会成为大脑中”未完成“的事而总是像“心里有事”一样地成为担心,“忐忑不安”。

如果下一主题一直是“未完成”的状态下被放置,那么会发生什么事呢?

大脑会自然地,非常地“想完成”这未完了的事,也就是说,

第二天会让自己本能地想学习,去完成这件事,变得会自动提升学习劲头,而学习一旦开始后,想完成的劲头之外,学习本身也会speed up起来。

所以,在当日的学习告一段落之时,先把“知识的”输出“一定要做完,然后把第二天要学要阅读的内容的最初部分,只看个开头即可。

一分钟也可能完成,但是即使只是这小小一步,第二天得学习就可以获得几十倍的”投资效果“。

不做白不做!

11、提升记忆力的食生活

有意地偏向能帮助大脑补充能量的食生活,对于提升记忆力和帮助孩子大脑的健康发育,意义重大。

【低gi(血糖)食品】

在大脑的自然反应中,当空腹肚饿时,是大脑认为生命存在危机的状态,大脑就会“精力全开”,学习和工作能力急剧增强,即认知技能全体向上的结果,记忆力也会大幅提升。

在头条上看到一篇学霸学习方法的介绍文,就写到了这点,为了学习中午不吃中饭,其实我也常用到这个方法,虽然知道对健康会不太好。

吃饱饭后,副交感神经(放松神经)会开始作用,觉醒度会急剧降低,上文中介绍的“大脑黄金记忆时期”之一的饭前1小时,就是说的这个事,在饭前学习,或者记忆东西,效率会更高。

吃东西时特别要注意的是不要让血糖值过高,比如吃得国宝,蛋糕、面包和其他碳水化合物等会一下子提高身体内的血糖值,不太适合。

蔬菜、水果等不会增加血糖值的食物同时也是“低gi减肥”食物,即使自身没有要减肥的必要,但是在学习前考试前,可以有意识地选择“低gi”食品为好。

【青鱼】

dha是脑神经网络形成的重要成分,特别是孩童大脑发育时dha很重要,当然对成人也是。

青鱼是所有食物中dha成分最多的食品。

【豆类食品】

富含健脑的卵磷脂。

而卵磷脂是大脑细胞间脂质成形的重要材料。

【蓝莓】

你知道大部分的运动员都短命的原因吗?激烈运动会让体内的活性氧增加,会给细胞带来伤害。

大脑也一样,学习越勤奋,脑内氧消费量就会增多,而越是消费越多,活性氧也会急剧增加,会给脑细胞伤害。

所以给大脑去除活性氧需要抗酸化成分,花青素。

食物中,抗酸化效果独一的就是蓝莓。

【菠菜】

小意外,菠菜其实是对大脑最”友好“的蔬菜,原因在于它的成分中”叶黄素“的含有量。

“叶黄素”是视网膜的主成分,不止是发挥着看的重要作用,还作用于保护眼睛不受紫外线和蓝光的伤害。

“叶黄素”不足可直接带来眼睛的疲劳,而体内生成“叶黄素”随着年龄的增长而低下,40岁前后基本为0。

所以,人到40岁后眼睛会特别容易感到疲劳,还有眼病激增,主要原因就是这个“叶黄素”不足。

多吃菠菜能缓解这个问题,而眼睛疲劳的减轻,直接是和学习效率的提升挂钩的。

12、提升记忆力的健康食品

提升记忆力还有一个辅助方法,那就是健康食品。

摄取能给予大脑好营养的健康食品,那么确实能带给大脑工作学习时的效率,特别是30岁以后有必要。

【大脑营养dha】

富含dha的食物当属鱼类,很多父母知道这个道理,所以会让孩子多吃鱼,但是这是个误解——食生鱼才是从食品中获取dha的好方法,而作成菜的鱼dha已经大部分被酸化,效力有限,而且每天让孩子吃鱼总会有吃厌的一天(但是还是要让孩子多吃鱼,补一点是一点)。

最好的能每天按量摄取dha的方法就是服用含有dha的健康食品,至于是哪些,这个可自己去电商网站上查询和看评价,不难。

【保护视力的营养】

大脑疲劳直接反应的不是身体疲劳,而是眼睛的疲劳,所以补充眼睛的营养也是必须的。

特别是学习一天,回到家还要继续作业的孩子,还有每天对着电脑·手机的人,一定要积极摄取保护眼睛的健康食品。

13、有针对性的训练记忆力的同时运动

运动对于提升记忆力的帮助很大,有意识地有针对性地边运动训练记忆力则带来的记忆力提升的效果则更大。

一个简单的问题,每天在24000以上的崎岖多变的道路网中驾驶的英国伦敦的出租车司机,和一般的伦敦市民相比,谁的脑神经细胞更多?

当然是出租车司机,在复杂的道路上行驶并需要不断开拓新道路的行为,同时也在不断强化他们的记忆力的“海马”。

运动也是锻炼“海马”的方法之一,还需要加入有意识。

比如:

1)决定好每天慢跑、散步的目的地和路径。

2)跑步散步时,看到的发生在路上的所有事全部记下来。

3)包括周围的店铺、大楼、美女的情报的细部也一并记起写下来,反复多次。

4)同样的要领来开拓新的跑步散步路。

跑——记起——记录,这种锻炼(也是记忆力的训练)只要能坚持一段时间,可以大幅提升记忆力。

看到这里,你也应该明白学习方法和良好的习惯对于大脑记忆力的影响有多大了吧?!

但是,无论怎么正确的学习方法或者习惯,如果不实行还是一切皆“枉然”。

90%的人有知识,但是不实行,结果没有成果终老一生;剩下的7%的人会实行,但是不能完美的实行,结果得不到好成果;最后的3%的人确实,完美地实行,最终获得的是完美的成果。

不只是记忆力的“小事”,成功的人和贫穷的人的差别也完全体现在这个%上。

上述介绍的“技术”,我自身差不多都实践过,效率和效果都很高。

当然,适合我自己的也不一定完全适合其他人。

重要的是,知识不能只是知道,必须要实践和应用,才会变得“有用+实用”。

这就是我最后想说的,尝试这12个“技术”,找到适合自己自身的best方法来提升记忆力吧!

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